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压腿训练器,青岛室外健身器材,好品质值得你信赖!

发布时间:2022-05-14   来源:杭州安能科技有限公司   阅览次数:514次   

压腿训练器,青岛室外健身器材,好品质值得你信赖!

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功能:锻炼腰部和下肢肌肉群的伸展性,同时对腰部和下肢主要关节灵活性也有相当的锻炼价值,能够提高身体的柔韧性。此外,压腿练习还有消除下肢和腰部肌肉疲劳的功效。

方法:根据自身的身高,选择适宜高度的杠。支撑腿自然站立在地面,另一条腿抬起,膝关节伸直放在杠上,身体直立,面向杠,双手尽量向脚尖方向前伸,身体自然前屈。

注意事项:在完成该动作时,要注意控制身体前屈的幅度,而且身体不要突然向前,避免下肢和腰部肌肉拉伤。

对于中年人来说,由于年龄的因素,下肢和腰部各关节灵活性下降,相应部位肌肉群伸展性也下降,所以,要逐渐加大动作的幅度。